Comment améliorer sa
santé?
Améliorer sa santé
repose sur plusieurs piliers :
1. Alimentation
équilibrée
✅
Manger des aliments frais et non transformés (fruits, légumes, protéines
maigres, céréales complètes)
✅ Boire
suffisamment d’eau (1,5 à 2L par jour)
✅
Limiter le sucre, les aliments ultra-transformés et les excès de sel
2. Activité physique
régulière
✅
Bouger au moins 30 minutes par jour (marche, natation, vélo, musculation…)
✅
Varier les exercices pour travailler le cardio, la force et la souplesse
✅
Privilégier les escaliers, marcher au lieu de prendre la voiture pour de
courtes distances
3. Sommeil de qualité
✅
Dormir 7 à 9 heures par nuit
✅
Éviter les écrans 1 heure avant de dormir
✅
Maintenir une routine de sommeil régulière
4. Bien-être mental et
gestion du stress
✅
Pratiquer la méditation, la respiration profonde ou le yoga
✅
Prendre du temps pour soi et faire des activités plaisantes
✅
Éviter la surcharge mentale et apprendre à dire non
5. Éviter les toxines
✅
Réduire la consommation d’alcool et de tabac
✅
Diminuer l’exposition aux polluants (choisir des produits naturels, aérer son
intérieur)
6. Entretenir des
relations positives
✅
S’entourer de personnes bienveillantes
✅
Privilégier des relations sincères et constructives
✅
Travailler la communication et l’intelligence émotionnelle
7. Faire des bilans de
santé réguliers
✅
Consulter un médecin pour des contrôles préventifs
✅ Ne
pas ignorer les signaux du corps
Qu’est-ce que tu
aimerais améliorer en priorité dans ta santé ? 😊
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vos commentaires et vos likes..
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